Wejdź na rekompozycję i zobaczysz, co się będzie działo. Tylko skończ już z tym "ostrym braniem się za siebie", bo teraz po tak dużej redukcji musisz trochę odpocząć, wyregulować hormony sytości itd. Możliwe, że część tego fatu to wcale nie fat tylko woda, której nabrałaś pod wpływem stresu związanego z odchudzaniem. No a na boczki polecam po [...]
mam na kompie tekst z jakiegos ebooka w doc ale wkleje ci moze cos skorzystasz. na samym dole masz podane zrodla i jak widzisz sa dosc stare wiec musisz sam przeanalizowac czy cos sie zmienilo. WPŁYW STERYDÓW ANABOLICZNYCH I INNYCH SRODKÓW FARMAKOLOGICZNYCH NA ORGANIZM CZŁOWIEKA WSTĘP Na całym świecie w ostatnich latach sport przeżywa [...]
w sumie o butach było juz duzo pisane... ale chodzi o to ze jak chcesz na asfalt to patrz przedewszystkim na grubość bieżnika oraz szycie z przodu tam sie najczesciej rozwala but na hale polecam reebok lub and1 zalezy od szerokości stopy=] bo buty i te i te są porządne aha i najważniejsze zeby but był za kostke !! bo za je bi scie łatwo skrecic [...]
mógłbyś spokojnie robić masę, przypilnował byś tylko trochę dietę + 30 min 3x w tygodniu aero, albo nawet treningi siatkówi i biegi by same styknęły, od zapotzrebowania kalorycznego ująłbyś z 500 kcl, i powolutku tłuszcz by schodził, masa mięsniowa by rosła.Nie masz tak dużo tego tłuszczu, a nie ma co sie oszukiwać że mięsnia mógłyś sporo jeszcze [...]
Zastanawiam się czemu to tak popularny i chętnie kupowany suplement... przecież za taką kasę można dostać dobry stack kreatynowy, 5-6kg Gainbolica (dla opornych) i mnóstwo innych, dużo bardziej przydatnych, supli...
[...] bedzie te 15-20 powtorzen. martwy ciag na prostych nogach w superserii z wypychaniem nogi w gore Wczoraj z 27kg jest ok. na lydki wspiecia na palce jedno cwiczenie i duzo ruchow, wiecej lydki nie potrzebuje. Sroda KLATKA BARKI TRICEPS wyciskanie na skosie 22kg rozpietki na skosie kable barki wznosy barki [...]
[...] i sie rozpedzasz w tym czasie Nie czulam, zadnego zmeczenia. Uwazam, ze na orbiterku 30/15 jest optymalne. Zwiekszyc ilosc Watt jeszcze troche moge, ale to nie bedzie duzo bo przekrecanie kola zamachowego tez musi sie jakos sensownie odbywac, a nie ma czasu na zmiany Watt w czasie interwalow, wiec walczylabym jedynie z sila kola zamiast [...]
[...] startowac od 1700-1800kcal z dieta i od tego odejmowac kalorie przy zbyt malym spadku wagi. Najwazniejsze, bialko bierz co najmniej 100g dziennie. 130g miesa to nie jest duzo, sredni kotlet ma tyle , jak sobie rozlozysz na caly dzien to dasz rade. Oczywiscie zamiast miesa mozesz jesc jajka, ryby, rosliny straczkowe (z tym, ze ich zawartosc [...]
Widać tylko że włosy zapuściłeś A tak na serio to ładnie tylko jak dla mnie to za chudo,ale widać że dużo pracy włożyłeś żeby się tak wyrzezbić i sog za to
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"Moja siłownia jest najlepsza!" Wcale nie uważam, że moja siłownia jest najlepsza ale jest na pewno jest jedyna w swoim rodzaju. Nie posiadam sprzętu wysokiej jakości ale zacznę od początku. Gdy zaczynałem przygodę z kulturystyką nie wiedziałem, czy będzie to zajęcie na dłuższy czas czy tylko chwilowa ekscytacja. Nie było mnie stać na karnet na [...]
Mam 23 lata,mam 178cm i 85kg.Rozumiem to ze bez diety nie osiagne tego o czym marze ale to dziwne chyba ze cwiczac bez diety tyle czasu nie mam zadnych efektow...duzo ludzi cwiczy bez diety i maja jakiekolwiek przyrosty masy a tym bardziej sily,a u mnie nic...praktycznie wciaz oscyluje wokol tych samych ciezarow,czasem widze ze jest lepiej ale po [...]
5 lat na myjni samochodowej gdzie non stop szczotką ręcznie wszystko robię. W ciężki dzień naprawdę czuję że prawa strona pracowała. Jak widać mój prawy "cycek" obok pachy jest dużo szerszy przy mostku zdecydowanie odstaje od kości(grubość) lewy natomiast jest dużo (chudszy) przy mostku na środku jak dotykam czuje żebra trochę powyżej i poniżej [...]
Opowiem wam story o tym jak mnie dzisiaj w szkole zownowano ;P Poszedłem do sklepiku bo listek orbita za 30 nowych polskich groszy ;] Stoje stoje i patrze że z tyłu stoi taki jeden kolo. Jest palantem, pyskuje do kazdego, potrafi isc i bez niczego kogos kopnac- nizszy ode mnie (z 165?) ale przy tym szerszy niż wyższy. (Za) duże mniemanie o sobie. [...]
[...] siłownię 2 razy w tyg zgodnie z planem. Czytam uczę się, ale jakoś nie wiem do końca czy jest oki. Potrzebuje pomocy stąd moja obecnośc tu bo jestem przemęczona i wiem,że za mało jem. Ale nie umiem sobie sama tego ustawić.Jem duzo więcej sera, kurczaka ryby itp. Mam skurczony zolądek. Nie zjem też duoz więcej. Ale chcę, bo nie zbuduję mięśni.
Ja mam ochraniacze firmy Masters za 105 zł. I je polecam bo sa wygodne i fobrze chronia. Kolega ma Mastersy za 140 i uwazam ze warto dolozyc i kupic te drozsze bo chronia jeszcze lepiej piszczel. Ale jedne i drugir sa tak samo wygodne. Po prostu kolega ma nowszy model. Duzo osob u mnie uzywa Mastersy i kazdy jedt zadowolony wiec ja je polecam.
[...] blad ze patrza na mase, a nie na jakosc. Dlatego tez np redukcja to dla nich jakis kosmos. Nie wiedza ze np o wile lepszy wyglad ma sie majac odrobine mniej miesni ale za to duzo mniej tluszczu. Jest ten wielki strach przed utrata odrobiny tak dlugo wypracowywanej masy czy sily. Tak wiec jesli chodzi o uzaleznienie to pierwsze co to nalezy zdac [...]
Kiedyś na forum znalazlem taki artykul: Woda Najważniejsza w odżywianiu każdego sportowca. Potrzeba jej około 3,5 litra (więcej w przypadku dużego sportowca spożywającego dużo kalorii) plus dodatkowo to, co straci się podczas intensywnego treningu. Nawet niewielkie odwodnienie odbija się ujemnie na wydolności fizycznej, więc zwróć baczną uwagę [...]
dobra ocenijac pilkarsko i realnie Niemcy sa duzo lepsi od Polski 3 miejsce na ostatnich MS, 2 na wczesniejszych zawodnicy graja w klubach jak Real, Chelsea, Bayern wysoko w rankingu FIFA za wiere w Polakow to bardziej sercem wszyscy niz realnie teraz pytanie o Austrie kim oni sa ? ktore miejsce maja w rankingu FIFA? od bodajze 9 meczow nie [...]
JAK KRĘCIĆPIŁKĘ NA PALCU??
